前几天（3月21日）是世界睡眠日，但小编一直睡不着，实在是对不起这个神圣的仪式，所以把稿子拖到了今天。

中新网近日发文称超过六成的90后睡眠不足。而中国90后年轻人睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间。（小编只想说，能睡7.5个小时简直太幸福了好嘛？）

而对于留学生，睡眠生态恐怕更残酷。

留学生为什么总是熬夜呢？

我家亲戚常说：你不会是天天晚上浪到很晚吧

很多人都喜欢说，我除了吃饭睡觉都要干嘛干嘛。

在我们留学生这里，大概是，我们除了吃饭，都要干嘛干嘛，而有时候，甚至吃饭也可以不要了。

学习已经消耗了我所有的力气。

每个学期30个学分，每周除了10门 lecture 课之外还有 lab 和讨论，那些更严肃的专业甚至还要没日没夜地泡在实验室等待结果。

和我们睡眠相关度最高的地方，可能不是宿舍里的床，而是实验室里的那张课桌。

（图片来源：Study Breaks Magazine）

“睡觉？不可能的！我睡了，谁去盯着数据会不会有异动？我睡了，每天100页的reading 谁来看？我睡了，文献综述你来帮我写吗？我写作思路这么连贯，怎么可以被睡觉来打断！我现在每天少睡几小时，说不定就能提前一年半年的毕业。我是在跟时间赛跑啊！”小编的朋友小 K 这么说。

而且这还仅仅是学习而已。

而仅仅学习，就是我们来留学的所有期待吗？

我们难道不要发扬一下老祖宗在课本里的优良传统吗？不去餐厅端个盘，去学校的 office 接几个电话吗？

难怪现在的老人们都说，现在的留学生都一届不如一届了，那些留洋的远古大神们可是勤工俭学甚至还会寄点钱回家补贴家用的！

（图片来源：凤凰网）

我们难道不要融入一下当地文化吗？不去和美国人们在超级碗（super bowl）的夜晚一起加油呐喊，和他们在 Saint Patrick's Day 的夜晚出去宿醉吗？

难怪现在的老人们都说，现在的留学生都一届不如一届了，一点洋墨水都没有吸到，整天讨论的还是微信支付宝，共享经济比特币。

（图片来源：ibtimes）

我们难道不要为自己的未来多考虑考虑吗？不去那些高盛大通之类的美国公司里面逛一圈吗？

那么，你们知道这些公司的笔试题库有多么厚吗？你们知道这些公司的面试有多么难吗？你们知道要进这些公司我们需要去做多少 net working 吗？

（图片来源：Fortune）

睡觉这么奢侈的事情，大概轮不到留学生吧！

天天熬夜学习的我，好不容易来个周末，好不容易考完一门试，好不容易过个节什么的，还不让我离开学习这两个字，好好地玩一把嘛？

如果只是在家里休息，怎么对得起自己完成的这么多成绩呢？

留学生不只有好好学习的人，还有不好好学习的那部分啊！

这一部分人的夜生活，可是非常丰富的。

（图片来源：Yelp）

“睡觉？总不能一个人睡吧？不去夜店逛一圈，总觉得这个夜晚不完整。夜生活这么丰富，这才是人生应该有的状态啊！白天能干什么？泡图书馆吗？这不是我的生活方式。”小编的朋友小 Z 如是说。

除了那些夜店咖之外，乖乖呆在寝室的人也不舍得这夜晚。

夜晚是灵感最为迸发的时刻。

我可以从文艺复兴的壁画配色，想到引力波所携带的信息超光速丢失，从当红小鲜肉的绯闻女友，想到下一届总统竞选时特朗普会发表什么竞选宣言。

（图片来源：YouTube）

这个时候不去YouTube一下，合适么？

而且 YouTube 的智能推荐真的很毒性，看着根本停不下来啊！

夜晚还是所有浪漫故事发生的时刻。

“喜欢一个女孩子，你就每天晚上找她聊天，聊得越晚越睡不着，说明你离成功越近。”恋爱大师小 X 这么告诉我。

夜晚用黑色披上了伪装，把白天的那些霸气与凌厉卸下。用最温柔的眼神去抚摸一个人，用最神秘的微笑去走进一颗心。这些可能的故事，都发生在时钟敲响12点之后。

这么一种可能性，我怎么舍得放弃。

（图片来源：Bam Images）

天天晚睡，天天熬夜，我已经习惯了这种不健康的生物钟。真的有一天让我10点就躺在床上，我反而会辗转反侧难以入眠。

就算我用褪黑素和温牛奶强行把自己变“健康”了，下一波 due 和面试的来袭，有让我不得不回归夜行性。

我习惯了夜晚路过图书馆的蛙声一片，就像科比的4点洛杉矶一样，我喜欢凌晨两点的图书馆。

我习惯了一群到了晚上生龙活虎的朋友们，我们习惯了那一家酒吧，那一座沙发，和他们一起和的 gin tonic 一定要用Bombay。

我习惯了自己特定的节律，我非常享受在午夜零三分时一个小时敲出15页 paper 的快感。

习惯，是改不掉的。

与熬夜相伴的，还有我们的焦虑。

我们焦虑自己的课业不被通过，焦虑这个人工智能的时代会淘汰我们这群“劳工”，我们焦虑赶不上时代的车，被亲戚朋友不断地重复别人家的孩子，我们焦虑穷尽我们一辈子的努力，都可能做不到让我们的孩子在一号公路上飙玛莎拉蒂。

熬夜不能让我们成功，但是熬夜可以缓解我们碌碌无为的焦虑。

（图片来源：Lehigh Center）

熬夜，是这个时代给我们规定的生态。

导师习惯半夜给你派任务，你不熬夜盯着接住吗？

博主习惯半夜更新视频直播，你不熬夜守候吗？

客户习惯半夜突发奇想给你丢新的点子和创意，你不熬夜陪笑吗？

当大家都把节律的时钟往后推了几个小时，我为了不跟丢这个时代，只能下单一瓶更贵的夜间修复。

你看到了六成90后睡眠不足，我看到了有六成的人比我更努力。

虽然熬夜很普遍，但是真的别乱熬夜了，尤其是连续数日天天熬夜，真的太伤身体了。

还记得去年9月，一个因为连续熬夜而病危到脑出血的网友的经历吗？

博主@卡卡Prancil在文章中讲述了自己突发脑出血，拿到病危通知书的可怕经历……

他从9月2日突然发病到11日完全清醒，在过去的9天中，他经历了巨大的痛苦。“主血管没有出血，算是不幸中的万幸。”

图像显示我的主血管没有出血，是多处毛细血管出血。算是不幸中的万幸。

图片：微博网友@卡卡Prancil

不过，整个治疗过程特别可怕：

每6个小时打一组药，每天打20多瓶药，止血、吸收水肿、冲脑。

因为颅压高，吃什么都会引起呕吐，吐到黄胆水都出来。

还有不定期间歇性的头疼，这个疼可不是什么简单头疼，颅压高引起的，脑内有水肿，感觉头随时要炸开。

我嘴里现在还有两个伤口，是夜晚头疼自己无意识咬的。

博主说自己长期熬夜、工作繁忙，再加上平时缺乏运动，导致血管脆弱、没有弹性。

这些都是长期潜伏在身体里的伤害，不知道什么时候就会爆发出来。

熬夜会让你变丑！

熬夜有诸多危害，首当其冲的就是“脸”……

《每日邮报》上曾刊登过一则报道，46岁的莎拉·查尔默斯（Sarah Chalmers）参加了一个伦敦睡眠学校的测试。

这个测试对比了正常睡眠（8小时）和睡眠不足（6小时）对身体的影响。下图就是连续五天睡眠8小时和6小时之后的对比图……

测试者莎拉之后表示，睡眠不足对容貌影响确实很大：黑眼圈、毛孔粗大、长斑、皮肤黯淡无光……

熬夜增加猝死的危险

2014年就有一位死忠球迷（devoted soccer fan）在持续48小时观看世界杯后死亡。

虽说他的早逝归根结底是因为中风，但研究表明，和长期保持7-8小时睡眠的人相比，夜间睡眠长期少于6小时的人中风的风险会增加4.5倍。

美国健康热线（Healthline）网站用一张图说清楚了缺乏睡眠对人体的10大影响：

看到这里，你还敢熬夜修仙吗？

好了，看到这里你应该知道熬夜的危险了

身体是革命的本钱，不能说留学几年回来，身体垮了。

但是我知道这种惯性一旦养成，是很难改的，那就尽量让自己每天午夜之前做完该做的事情吧，别拖沓，尽量早睡吧。